プチ断食＜インターミッテントファスティング＞のすすめ ～アラフォー婚活奮闘記～
こんばんは、EMIです。
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今日は【プチ断食】をご紹介します。
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プチ断食は
ほんとに簡単な健康・ダイエット方法です。
週末に山に籠ることもなく
お金もかからない
さらに胃腸を休め
肌にも良い。
食いしん坊のアラフォーたちよ
実践するしかないですよ～（笑）
もちろんアラフォー以外の人も。
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プチ断食を推奨したい方
・私のようなもともと食いしん坊な人
・週末に婚活で会食がたくさんある人
・婚活ストレスで甘いものやジャンク太りしちゃってる人
・週末くらいゆっくり美味しいものを食べたい人
・胃が疲れている人
・より健康に過ごしたい人
・健康的に無理なく痩せたい人
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プチ断食の方法はめっちゃ簡単
最後の食事から１２時間固形物を食べない
コレだけ（笑）
一番ハードルが低いのは朝食抜きです。
さらに、断食ではなくプチ断食と言うだけあって、
月曜日～金曜日のうち、
好きな２日間だけでいいのです。
貴重な週末に断食なんてしたくな～い。
実は私、自粛の期間中にチャレンジしました。
なんと今日で丸4週間です～
この食いしん坊の私が平日の朝食を全部抜いてみました！！
ポッコリお腹が凹んでるやないかい！！！
二重アゴがすっきりしてる～
（オンライン電話で友人に痩せたでしょ？って褒められたもん♡）
わーい♡
私はプチ断食をあるセミナーで知りました。
『インターミッテントファスティング』
として生活に組み込むプログラム。
ただ実践できていなかったから
誰にも言えなかったけど
今日、実体験としてご紹介できるので解禁しました。
是非、プチ断食を試してほしいです。
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プチ断食のまとめ
・最後の食事から１２時間固形物を食べない
・平日2日だけ朝食を抜く
（※前日の20時までに夕食を終えた想定）
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もちろん水分はしかっり取ってくださいね！！
水分はコーヒーでもOK！
とにかく無糖であればOK！！
ちなみに、胃の強くない私はコーヒーにミルクを入れてます。
ですが、なるべくミルクは控えてください。
※持病がある方は、お医者様とご相談の上、お試しくださいね。
Let's try !!!
